缺锌吃什么补得最快 这4种食物必不可少 1、牛肉、瘦肉 每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高，...